Slaap je slecht, ondanks alles wat je probeert?

Je gaat op tijd naar bed. Geen schermen meer voor het slapengaan, geen koffie na het avondeten. En toch lig je om drie uur 's nachts naar het plafond te staren. Of je slaapt wel, maar je wordt 's ochtends wakker alsof je door een trein bent overreden. Overdag sleep je jezelf van moment naar moment. Wat vroeger vanzelf ging, kost nu moeite.

In deze blog vertelt Patrick van der Weegen van StudioFTP waarom slecht slapen rond de overgang zo hardnekkig is. Ook legt hij uit hoe hoogtestage via MITOVIT je lichaam kan helpen om weer tot rust te komen.

Slapen is geen kwestie van wilskracht

Veel vrouwen die hier binnenkomen hebben alles al geprobeerd. Vaste bedtijden, magnesium, geen alcohol, een koele slaapkamer. Goede stappen, maar vaak niet genoeg.

Dat komt doordat slecht slapen rond de overgang zelden aan je gewoontes ligt. Het ligt aan je zenuwstelsel.

Je zenuwstelsel staat te lang aan

Je lichaam heeft twee standen. Een actieve stand voor inspanning en alertheid, en een rustige stand voor herstel en slaap. Idealiter wissel je daar soepel tussen.

Rond de overgang raakt die balans verstoord. Je lichaam blijft langer in de actieve stand hangen, ook als je eigenlijk tot rust zou moeten komen. Je hartslag in rust gaat omhoog, je herstelt trager, je slaap wordt oppervlakkiger. En hoe meer je je daarover zorgen maakt, hoe verder die rustige stand uit beeld raakt.

Je kunt jezelf niet dwingen om te ontspannen. Maar je kunt je lichaam wel opnieuw leren hoe het moet.

Wat hoogtestage met je lichaam doet

Hier komt MITOVIT in beeld. MITOVIT is een vorm van hoogtestage, alleen ga je daarvoor niet de bergen in. Je zit ontspannen in een stoel en ademt via een masker afwisselend zuurstofarme en zuurstofrijke lucht in.

Die afwisseling is een milde, gecontroleerde prikkel voor je lichaam. Vergelijk het met de ijle lucht hoog in de bergen, waar je lichaam leert om efficiënter met zuurstof om te gaan. Onderzoek naar deze vorm van training laat zien dat het de balans in je zenuwstelsel kan ondersteunen en je hartslagvariabiliteit gunstig kan beïnvloeden. En juist die balans heb je nodig om weer goed te slapen.

Belangrijk: dit is geen wondermiddel en geen vervanging voor gezonde gewoontes. Zie het als een extra prikkel die je lichaam helpt terug te vinden hoe het hoort te werken.

Wat je ervan kunt merken

Iedereen reageert anders, en de een merkt sneller verschil dan de ander. Maar vrouwen die bij ons een MITOVIT-traject volgen, melden vaak dat ze dieper slapen, overdag meer energie hebben en minder snel overprikkeld raken.

Het mooiste signaal zit niet in een meting, maar in het gewone leven. Je wordt wakker en voelt je uitgerust. Je komt de dag door zonder dat dipje om drie uur 's middags. Je reageert rustiger op dingen die je eerst uit balans brachten.

Meten wat er verandert

Wil je niet alleen op gevoel afgaan? Dat kan. Met een Uvida-meting leggen we vast hoe je lichaam reageert, voor je aan een MITOVIT-reeks begint en erna. Zo zie je zwart-op-wit wat er verandert, in plaats van het te moeten raden.

Hoe we meetdata vertalen naar een persoonlijk plan, lees je in onze blog Waarom data het verschil maken in jouw fitnessreis.

Wat je vandaag al kunt doen

Voordat je iets nieuws probeert, helpen deze drie dingen je lichaam alvast op weg:

• Bouw je dag rustig af. Dim het licht een uur voor het slapengaan en geef je hoofd de tijd om te schakelen.

• Beweeg overdag, niet vlak voor het slapengaan. Een avondtraining houdt je zenuwstelsel juist langer actief.

• Sta op een vast tijdstip op, ook na een slechte nacht. Een vast ritme biedt je lichaam houvast.

En merk je dat slecht slapen hardnekkig blijft? Dan helpt het om te kijken wat er dieper in je lichaam speelt.

Benieuwd?

Bij StudioFTP kun je een gratis eerste MITOVIT-sessie doen. Je ervaart hoe het werkt, en je merkt meteen hoe ontspannen het is, je zit of ligt gewoon comfortabel in een stoel.

Een traject duurt 10 weken, met 2 à 3 sessies per week.

Bel of mail Patrick:

• 06-11092494

• patrick@studioftp.nl

• Rietschans 72A, Leiderdorp

Goed slapen begint niet bij harder je best doen. Het begint bij rust in je lichaam.