Waarom data het verschil maken in jouw fitnessreis

Je hebt alles geprobeerd. Minder eten, meer bewegen, het zoveelste dieet. Vroeger werkte dat nog, maar nu lijkt je lichaam zijn eigen regels te hebben geschreven. Herkenbaar? Voor veel vrouwen rond de 50 voelt het alsof hun metabolisme volledig is ontregeld. Wat als je eindelijk zou kunnen begrijpen wat er écht gebeurt in je lichaam? Bij StudioFTP werken we niet met giswerk, maar met meetbare data. In deze blog ontdek je hoe Uvida-metingen en een persoonlijke trainingsaanpak je kunnen helpen om weer grip te krijgen op je gezondheid en energie.

Het mysterie van je veranderende lichaam

"Ik doe hetzelfde als vroeger, maar niets werkt meer." Het is een van de meest gehoorde frustraties bij vrouwen in de (peri)menopauze. Je metabolisme lijkt trager, je energieniveau fluctueert, en ondanks gezond eten komt er gewicht bij. Het voelt als vechten tegen een onzichtbare vijand.

De waarheid? Je lichaam ís veranderd. Hormonale verschuivingen beïnvloeden hoe je calorieën verbrandt, waar je vet opslaat, en hoe je spieren reageren op training. Maar in plaats van te gissen wat er gebeurt, kun je het ook meten.

Uvida: eindelijk concrete antwoorden

Een Uvida-rustmetabolismemeting geeft je exact inzicht in hoeveel calorieën jouw lichaam in rust verbrandt. Geen standaardformules uit een app, maar jouw persoonlijke data. Voor Femke (58) uit Leiderdorp was dit een eye-opener: "Ik dacht dat ik te veel at, maar mijn metabolisme bleek trager dan verwacht. Patrick legde uit dat dit normaal is tijdens de menopauze, maar dat we er wel wat aan kunnen doen."

Deze meting laat zien:

• Hoeveel calorieën je werkelijk nodig hebt

• Of je metabolisme optimaal werkt

• Hoe je voeding kunt aanpassen aan jouw lichaam

• Waarom standaard diëten bij jou niet werken

Het mooie? Met deze kennis kun je stoppen met gokken en beginnen met een gerichte aanpak die écht bij jouw lichaam past.

De kracht van krachttraining (vooral nu)

Cardio alleen is niet genoeg – zeker niet tijdens de menopauze. Je verliest vanaf je 30e jaarlijks spiermassa, en dit proces versnelt rond de 50. Minder spieren betekent een trager metabolisme, minder kracht én een verhoogd risico op osteoporose.

"Ik dacht dat krachttraining me 'bulky' zou maken," horen we vaak. Maar het tegendeel is waar. Vrouwen die bij ons trainen voelen zich sterker, zien verbeterde houding, en krijgen meer definitie zonder massieve spieren.

De krachttraining bij StudioFTP zorgt voor:

• Behoud en opbouw van spiermassa

• Verhoging van je metabolisme

• Betere botdichtheid

• Meer energie in het dagelijks leven

• Verbeterde hormoonbalans

Cardio op jouw manier

Naast krachttraining blijft cardio belangrijk voor je hart, conditie en algehele gezondheid. Bij StudioFTP begrijpen we dat niet iedereen houdt van fietsen. Sommige vrouwen kiezen voor onze powercyclingsessies, anderen combineren hun krachttraining met hardlopen, wandelen of zwemmen.

Het gaat niet om wát je doet, maar dát je beweegt op een manier die bij je past. Of je nu traint op onze Keiserfietsen met vermogensmeters, of je eigen hardloop- of wandelrondjes combineert met onze krachttraining – we stemmen het programma af op jouw voorkeuren en doelen.

Small Group: veilig en effectief

De Small Group-trainingen bij StudioFTP bieden het beste van twee werelden. Je traint met een kleine groep (maximaal 6 personen), waardoor er persoonlijke aandacht is, maar ook de motivatie van samen trainen.

"Ik was bang dat ik niet zou passen tussen al die jonge, fitte mensen," is een veelgehoorde zorg. Maar in onze groepen zitten vrouwen en mannen van verschillende leeftijden en niveaus. Iedereen werkt op eigen tempo, en Patrick houdt alles in de gaten en past oefeningen aan waar nodig.

Van data naar duurzame resultaten

Het onderscheidend vermogen van StudioFTP? Je werkt niet met standaardprogramma's, maar met een aanpak die volledig is afgestemd op jouw lichaam en situatie. De Uvida-meting geeft je de baseline, en de holistische aanpak – inclusief voeding, stress- en slaapmanagement – zorgt dat je resultaten duurzaam zijn.

Meetbare vooruitgang als motivatie

Wat trainen bij StudioFTP zo motiverend maakt? Het is de tastbare vooruitgang die zichtbaar wordt. Of je nu je metabolisme ziet verbeteren, je kracht voelt toenemen, of merkt dat dagelijkse taken makkelijker gaan – cijfers en resultaten zijn tastbaar bewijs dat je inspanningen vruchten afwerpen.

Deze data-gedreven aanpak betekent:

• Geen giswerk meer over wat werkt

• Persoonlijke trainingsschema's gebaseerd op jouw metingen

• Regelmatige evaluaties om progressie te meten

• Aanpassingen wanneer nodig voor optimale resultaten

Klaar om jouw data te ontdekken?

Bij StudioFTP geloven we dat kennis macht is. Stop met gissen waarom je lichaam niet meewerkt. Ontdek met concrete metingen wat er gebeurt en krijg een persoonlijk plan dat écht werkt.

Start met een Uvida-meting 

Een laagdrempelige manier om te beginnen. In één sessie krijg je inzicht in je metabolisme en een concreet advies voor je vervolgstappen.

Woon je in de omgeving van Leiden? 

Of je nu worstelt met gewichtsbeheersing tijdens de menopauze, je conditie wilt verbeteren, of gewoon sterker wilt worden – bij StudioFTP krijg je de persoonlijke begeleiding die bij jou past. Neem contact op met Patrick via 06-11092494 of mail naar patrick@studioftp.nl voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek.