Wat zegt de wetenschap over zuurstoftherapie?
Zuurstoftherapie klinkt misschien nieuw, maar de methode is gebaseerd op decennia aan onderzoek naar hoe ons lichaam reageert op zuurstofschommelingen. Op deze pagina leggen we uit wat de wetenschap zegt, inclusief de beperkingen.
Het principe
Zuurstoftherapie bij StudioFTP maakt gebruik van Interval Hypoxie-Hyperoxie Training (IHHT): je ademt afwisselend zuurstofarme en zuurstofrijke lucht. Je lichaam reageert alsof het op hoogte is en zet adaptatiemechanismen in gang. Beschadigde mitochondriën (de energiefabriekjes in je cellen) worden afgebroken en nieuwe worden aangemaakt.
Dit is geen marketingverhaal. In 2019 ontvingen William Kaelin, Peter Ratcliffe en Gregg Semenza de Nobelprijs voor Fysiologie of Geneeskunde voor hun ontdekking van hoe cellen zuurstofniveaus detecteren en daarop reageren. Dit zogenaamde HIF-mechanisme (Hypoxia-Inducible Factor) vormt de wetenschappelijke basis van IHHT. De Nobelprijs ging niet naar IHHT-apparatuur of een specifieke therapie, maar naar het fundamentele begrip van hoe ons lichaam op zuurstof reageert. Dat mechanisme is wat we bij StudioFTP benutten.
Wat laat onderzoek zien
Er is een groeiende hoeveelheid onderzoek naar IHHT. Hieronder de belangrijkste bevindingen, van vermoeidheid tot sportprestaties tot gezond ouder worden.
Vermoeidheid en herstel na ziekte
In een gecontroleerde trial (Doehner et al., 2024) ondergingen 145 deelnemers met langdurige vermoeidheidsklachten na COVID gedurende vijf weken IHHT (drie keer per week).
De resultaten:
- Loopafstand verbeterde met 92 meter (versus 33 meter in de controlegroep)
- Spierkracht in benen en handen nam toe
- Ademfunctie verbeterde
- Vermoeidheid en kortademigheid namen af
Sporters en prestatieverbetering
Meta-analyses laten zien dat IHHT de aerobe capaciteit kan verbeteren bij duursporters. De belangrijkste bevindingen:
-
VO2max verbeterde met 3 tot 10% bij getrainde atleten
-
Hemoglobinewaarden stegen licht, wat zuurstoftransport verbetert
-
Sprintprestaties verbeterden tot 2,5%
-
Lactaatopbouw verminderde met 10%
-
Herstel na inspanning versnelde
Een studie bij midden- en langeafstandslopers (2020) toonde aan dat zes weken hypoxische intervaltraining leidde tot betere maximale zuurstofopname en hartoutput vergeleken met training onder normale omstandigheden.
Ouderen en gezondheid
Een gerandomiseerde, dubbelblinde studie (Ladriñán-Maestro et al., 2026) onderzocht zes weken IHHT bij ouderen (60+). De groep die de therapie onderging, toonde significante verbeteringen vergeleken met de controlegroep:
-
Bloeddruk daalde (systolisch van 135 naar 108 mmHg)
-
Hartslagvariabiliteit verbeterde (indicator voor een gezonder zenuwstelsel)
-
Ademhalingsspierkracht nam toe
-
Ontstekingsmarkers daalden
Hart- en vaatziekten
Een meta-analyse (Glazachev et al., 2021) van meerdere studies concludeerde dat IHHT veilig en effectief is bij ouderen met cardiovasculaire aandoeningen. De therapie verlaagde hartslag en bloeddruk zonder significante bijwerkingen.
Eerlijk over beperkingen
We vinden het belangrijk om eerlijk te zijn over wat de wetenschap wel en niet zegt.
De studies zijn veelbelovend, maar:
- De meeste onderzoeken zijn kleinschalig (20 tot 150 deelnemers)
- Langetermijneffecten (na zes maanden of langer) zijn nog beperkt onderzocht
- Niet iedereen reageert hetzelfde: sommige mensen merken veel, anderen minder
- IHHT is geen vervanging voor medische behandeling bij serieuze aandoeningen
- De link met de Nobelprijs van 2019 is een fysiologisch principe, geen directe klinische goedkeuring van IHHT-apparatuur
Onze aanpak
We claimen geen wonderen. We bieden een wetenschappelijk onderbouwde methode aan die je zelf kunt ervaren. Vandaar dat de eerste twee sessies gratis zijn. Werkt het voor jou? Dan is dat mooi. Merk je weinig? Dan is dat ook oké, no hard feelings.
Bronnen
Klinische studies:
-
Ladriñán-Maestro, A. et al. (2026). Effects of a 6-Week Intermittent Hypoxia–Hyperoxia Exposure Program on Blood Pressure, Respiratory Function, Cardiac Autonomic Nervous Activity and CRP Levels in Older Adults: A Randomized Clinical Trial. Sports, 14(1), 42. https://doi.org/10.3390/sports14010042
-
Doehner, W. et al. (2024). Intermittent Hypoxic–Hyperoxic Training During Inpatient Rehabilitation Improves Exercise Capacity and Functional Outcome in Patients With Long Covid: Results of a Controlled Clinical Pilot Trial. Journal of Cachexia, Sarcopenia and Muscle, 15(6), 2781-2791. https://doi.org/10.1002/jcsm.13628
-
Glazachev, O.S. et al. (2021). Safety and Efficacy of Intermittent Hypoxia Conditioning as a New Rehabilitation/Secondary Prevention Strategy for Patients with Cardiovascular Diseases: A Systematic Review and Meta-analysis. Current Cardiology Reviews, 17(6). https://doi.org/10.2174/1573403X17666210514005235
-
Timon, R. et al. (2023). Effects of Intermittent Normobaric Hypoxia on Health-Related Outcomes in Healthy Older Adults: A Systematic Review. Sports Medicine Open, 9, 19. https://doi.org/10.1186/s40798-023-00560-0
-
Huang, S.H. et al. (2023). Effects of Intermittent Hypoxia Training on Aerobic Capacity: A Meta-Analysis. High Altitude Medicine & Biology. https://doi.org/10.1089/ham.2022.0156
Fundamenteel onderzoek:
-
Nobelprijs voor Fysiologie of Geneeskunde 2019: William G. Kaelin Jr., Sir Peter J. Ratcliffe, Gregg L. Semenza. Voor de ontdekking van hoe cellen zuurstofniveaus detecteren en zich aanpassen. https://www.nobelprize.org/prizes/medicine/2019/summary/
Zelf ervaren
Lezen over onderzoek is één ding. Ervaren wat het met jouw lichaam doet is iets anders. De eerste twee sessies zijn gratis, zodat je zelf kunt ontdekken of zuurstoftherapie iets voor jou is.
Plan hier je gratis proef-sessies, of neem direct contact op met Patrick van der Weegen via 06-11092494 of patrick@studioftp.nl.